Pelatihan Khusus Bola Basket
Pelatihan Khusus Bola Basket. Pelatihan Khusus Bola Basket untuk Pengembangan Anda! Sebagai pemain atau pelatih yang bertanggung jawab untuk mengembangkan Anda ingin memastikan bahwa Anda mendapatkan hasil maksimal dari pelatihan Anda dan juga bahwa Anda melatih khusus olahraga. Tujuan Anda di ruang angkat beban adalah menjadi lebih cepat, lebih cepat, lebih kuat, dll., terkait dengan gerakan yang akan Anda lakukan di lantai. Ini disebut pelatihan khusus, dan ini membuat semua perbedaan dalam mengembangkan atletis pemain bola basket.
Jadi apa yang masuk ke dalam pelatihan khusus bola basket? Seperti yang saya sebutkan sebelumnya, Anda ingin mengerjakan berbagai gerakan yang akan Anda gunakan dalam permainan.
Misalnya, latihan seperti squat depan akan bekerja lebih eksplosif saat melompat untuk rebound, finish di keranjang, atau memblokir tembakan. Anda bahkan bisa menjadi lebih spesifik untuk bola basket dengan melakukan latihan seperti latihan operan dada bola obat band resistensi (lihat video). Latihan bola basket ini akan diterjemahkan ke dalam lapangan dan membantu Anda menjadi lebih baik dalam keterampilan dan gerakan bola basket tertentu.
Tip Pelatihan Khusus Bola Basket
Sekarang kita telah berbicara tentang pentingnya pelatihan khusus bola basket, mari kita bicara tentang beberapa tips yang dapat Anda gunakan di ruang angkat beban untuk memaksimalkan waktu dan keuntungan fisik Anda. Berikut adalah empat tips yang bisa Anda gunakan di gym.
Mengangkat Bentuk: Jangan mengorbankan bentuk Anda untuk pergi dengan beban yang lebih berat pada latihan. Anda selalu ingin memastikan bahwa Anda melakukan latihan dengan bentuk yang benar. Ini akan membantu memaksimalkan keuntungan Anda, tetapi juga akan membantu mengurangi cedera. Mulailah dengan bobot yang lebih ringan yang memungkinkan Anda memiliki bentuk yang benar, dan kemudian bangun dari sana.
Baggaimana Pelatihan Khusus Bola Basket untuk Pengembangan Anda?
Daya ledak : Tujuan Anda di lapangan adalah menjadi lebih eksplosif dan atletis, jadi Anda perlu berlatih seperti itu di ruang angkat beban. Jadi ketika Anda melakukan latihan seperti hang clean , squat dan press , dll, pastikan Anda melatih tubuh Anda untuk meledak. Selalu pertahankan bentuk yang bagus, tetapi tantang diri Anda untuk meningkatkan beban secepat mungkin (sambil masih terkendali). Ini akan diterjemahkan ke lapangan dan membuat Anda lebih atletis.
Pengkondisian: Pemain bola basket harus memiliki otot yang dikondisikan berbeda dari binaragawan. Itu berarti Anda tidak boleh beristirahat 2-3 menit di antara setiap set, dan Anda juga harus melakukan beberapa superset dalam latihan Anda. Ini akan membuat tubuh Anda bekerja keras dan akan membantu mengembangkan daya tahan otot yang baik juga. Superset adalah dua atau lebih latihan yang dilakukan berturut-turut tanpa jeda di antaranya.
Gerakan Majemuk: Banyak pemain bola basket yang lebih muda masuk ke ruang angkat beban dan ingin menghabiskan seluruh waktu mereka melakukan latihan seperti ikal atau betis, tetapi mereka harus menghabiskan sebagian besar waktu mereka untuk melakukan latihan gabungan
Dengan melakukan latihan gabungan, Anda akan melatih beberapa kelompok otot secara bersamaan dan melatih gerakan simulasi yang akan Anda gunakan di lapangan. Jenis latihan ini adalah bagian besar dari pelatihan khusus.
5 Latihan Latihan Khusus Bola Basket yang Hebat
Latihan Bench Press Dumbbell
Latihan Lompat Jongkok
Latihan Lompat Squat Dumbbell
Latihan Lompat Jongkok Band Perlawanan
Latihan Lunge Linear dan Lateral. Inilah Artikel Basket